養(yǎng)生黃金期，堅持好習(xí)慣，長壽或向你招手

吃飯是我們每天都做的事，我們吃飯的時間，吃飯的量，以及吃飯的快慢吃飯時的情緒都會影響我們的健康。

其實養(yǎng)生不僅是指平時的作息時間飲食結(jié)構(gòu)還包括了飯后，想要健康長壽不妨在飯后也養(yǎng)成一個好習(xí)慣吧。

人在吃飯的時候，腸胃就會對食物進(jìn)行存儲，進(jìn)食過后食物腸胃就會對食物進(jìn)行充分的消化，吸收養(yǎng)分。這一個時候要是進(jìn)行一些有益于腸胃消化的習(xí)慣，豈不是更利于腸胃的健康，所以飯后半小時，被稱為“養(yǎng)生黃金期”，做好三件事，有助身體健康。

1.飯后雙手可以輕輕的摩腹

吃飯之后半個小時是養(yǎng)生的黃金期，這個時候腸胃就要進(jìn)行工作了他的工作量也是非常大的，需要把你吃進(jìn)去的食物一一消化，所以這個時候我們做點有益于腸胃的事情對消化是有幫助的。

飯后雙手以畫圈的形式按摩腹部，可以幫助我們的腸胃進(jìn)行蠕動，促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)腸胃的血液循環(huán)。

按摩腹部能夠通過按摩胃部來刺激大腦的中樞神經(jīng)，這樣就會促進(jìn)大腦的調(diào)節(jié)的功能，有益于健康。

2.飯后記得漱口

我們都知道口腔疾病在最近幾年也是比較嚴(yán)重的問題，而且很多小孩子都遇到了口腔疾病。其實在吃飯之后，養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣，更有助于口腔的健康。

我們在吃飯之后，口腔會殘留一些食物的殘渣，這些食物殘渣在口腔內(nèi)殘留三小時就會形成牙垢，然后滋生細(xì)菌，最后就會誘發(fā)一些口腔疾病。

所以在吃飯之后堅持養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣，可以幫助牙齒保持健康。但是建議大家最好選擇溫開水或者是淡鹽水來漱口，更有助于排出細(xì)菌。

3.飯后百步走活到九十九

人常說飯后走一走活到就是走。有些人覺得吃完飯之后，如果進(jìn)行運動就會導(dǎo)致胃下垂的情況，不過確實在剛剛吃完飯之后不能立馬進(jìn)行劇烈運動。

但是在吃飯半小時之后進(jìn)行散步運動更有助于身體的健康，也能夠幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，如果你吃飯之后就立馬躺著或者坐著一動不動的這樣并不利于消化和健康。

飯后慢走百步可以促進(jìn)消化，加速人體新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量，降低脂肪的堆積。所以在吃完飯之后可以散散步，這樣更有有利于腸胃的健康，長壽向你招手。

飯后半小時是人體養(yǎng)生的最佳黃金期，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除此之外在飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的，因為在吃完飯之后，人的血液循環(huán)基本都在胃部，如果常做一些損害胃部的事情，往往也會引發(fā)更嚴(yán)重的疾病比如飯后立馬喝冷飲或者是生氣，這樣都是對腸胃不好的。