最傷胃的10種錯(cuò)誤習(xí)慣，你中了幾個(gè)？

胃病是很多人都有的疾病，人們常說，老胃病不好治，其實(shí)胃病也是可以通過食療的方法來調(diào)理的。對于胃不好的人來說，養(yǎng)胃是很有必要的。哪些行為對胃不好？如何養(yǎng)胃？

一、最傷胃的10種錯(cuò)誤習(xí)慣

1、邊吃邊說

食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了細(xì)嚼慢咽，也要避免吃飯時(shí)說話或大口吞咽。邊吃邊說或大口吞咽，都會(huì)使咽下的氣體過多而消化不良。與此同時(shí)，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

2、口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

3、吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

黑木耳炒山藥

4、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。

5、飲食不衛(wèi)生

不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

6、吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

7、愛咖啡濃茶

當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

8、藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

紅薯小米粥

9、愛喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

10、抽煙

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

二、日常生活怎么養(yǎng)胃護(hù)胃

1、松軟熟透

腸胃不好平時(shí)的飲食要選擇食物松軟易消化，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，不吃燒烤質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、量少質(zhì)精

腸胃不好每餐不要吃太飽，一般選擇量少而精的飲食，食物品種和烹飪精細(xì)易消化，盡量避免粗糙的、含粗纖維的食物，很容易刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛腹脹等。

3、新鮮清淡

腸胃不好平時(shí)烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。一定要新鮮，不吃過期或隔夜放置過久的食物。

4、溫暖衛(wèi)生

腸胃不好的朋友即使在秋冬的寒冷天氣里，飲食也要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，當(dāng)然也不能吃過燙的食物。而且還要注意食材的衛(wèi)生干凈，把好衛(wèi)生這一關(guān)，才能避免細(xì)菌等有害物質(zhì)進(jìn)入腸胃引發(fā)感染。

紅薯大米粥