增強抵抗力，預(yù)防感冒

最近全國氣溫大幅度下降，流感爆發(fā)，醫(yī)院爆滿，家長們非常有必要了解一些相關(guān)的預(yù)防知識，同時也要通過吃來補充營養(yǎng)，增強抵抗力。那么吃什么可以提高免疫力呢？下面一起來看下。

一、提高免疫力食物

1、雞湯

雞湯或排骨湯對于感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質(zhì)和胺基酸，後者對于全身都有抗發(fā)炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養(yǎng)。當(dāng)你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預(yù)防方法。

2、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

3、紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔(dān)心肥胖。

清燉土雞湯