90后脫發(fā)日益嚴重，怎樣擺脫脫發(fā)？

現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象也越來越多、越來越嚴重，從此一頭秀發(fā)就沒了。今天就給大家介紹具有防脫發(fā)的食物，祝大家早日擺脫脫發(fā)的困擾。

一、預防脫發(fā)吃什么好

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

2、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發(fā)現(xiàn)象，胡蘿卜可以用多種形式進行烹調，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營養(yǎng)。

胡蘿卜玉米筒骨湯